「毎日デスクワークで肩も背中もガチガチ…」
「年齢とともに体型が崩れてきた気がするけれど、ハードな筋トレは続く自信がない…」
東京都（渋谷区）で忙しく日々を駆け抜ける中で、ふと鏡に映る自分の姿勢にハッとしたことはありませんか？
そのお悩みを最短で解決するなら「自分の目的にぴったりのマシンピラティス」を選ぶのが一番の近道です。
専用のマシンが動きを優しくサポートしてくれるため、運動が苦手な初心者の方でも無理なくインナーマッスルにアプローチできます。
【結論】渋谷で選ぶべきマシンピラティスはここ！（30秒でチェック）
- とにかく安く始めたい：月4回10,800円〜の「Rintosull（リントスル）」
- 運動初心者で体が硬い：マシンの補助と基礎サポートが手厚い「the SILK（ザ・シルク）」、「LALA PILATES」
- 楽しくボディメイクしたい：音楽に合わせて部位別に引き締める「ピラティスK」
- 本格的に姿勢を直したい：解剖学ベースの「zen place」またはパーソナルの「ELEMENT」、「La pilates」
たくさんの情報で迷ってしまう前に、まずはこの記事であなたにぴったりのスタジオを見つけて、心も体もスッキリする新しい習慣を一緒に始めてみませんか？
【一覧で比較】渋谷のピラティススタジオ7選
今回ご紹介する7つのスタジオの特徴を一覧表にまとめました。
スマホの方は横にスクロールしてご覧ください。
| スタジオ名 | 特徴・強み | 月額目安 (税込) |
女性 専用 |
こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|---|
| pilates K | 音楽に合わせたボディメイク | 13,420円 (月4回) |
○ | 楽しみながら引き締めたい |
| the SILK | 白基調の美しい空間 ReFaなど設備充実 |
12,980円〜 (月3回) ※ |
○ | 初心者・美意識重視 |
| zen place | 本格的なピラティス指導 | 15,400円 (月4回/マシン) |
男女可 | 基礎から深く学びたい方 |
| La pilates | 整体×マシンピラティスの融合 | 40,000円 (月4回) |
○ | 姿勢の崩れや体の不調をケア |
| LALA PILATES | 少人数制で丁寧な指導 | 12,980円 (月4回) |
○ | 大人数が苦手な方 |
| Rintosull | コスパ特化・大画面スクリーン | 10,800円 (月4回) |
○ | 費用を抑えたい方 |
| ELEMENT | 通い放題ありのパーソナル ウェアレンタル無料 |
20,000円〜 (月4回〜) |
男女可 | マンツーマンで極めたい方 |
※the SILKのみ、月3回プランの料金目安となります。
【初心者向け】体が硬くても安心！サポートが手厚い渋谷のスタジオ
the SILK（ザ・シルク） 渋谷店
「運動経験ゼロだけど大丈夫かな…」と不安な方に一番おすすめしたいのがthe SILKです。
専用マシンが動きをしっかり物理的にサポートしてくれるので、筋力や柔軟性に自信がなくても、自然と正しいフォームをキープできます。
白を基調とした洗練された空間で、まずは月3回から無理なく習慣化を目指してみませんか？
| 口コミ評価 | （307件）※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | ・Light 3（月3回レッスン可）：¥12,980 ・Standard 4（月4回レッスン可）：¥15,070 ・Full（毎日1回レッスン可）：¥20,680 ・Full (Day)（平日1回レッスン可）：¥10,450※土日祝は不可 |
| 初期費用（税込） | ¥11,000 |
| 営業時間 | 07:30〜21:00 年末年始休業（12/29～1/3） |
| 住所 | 東京都渋谷区神南1丁目11-1 渋谷市野ビル 6階 |
| アクセス | 「渋谷駅」B1出口より徒歩2分 |
情報引用元：the SILK
- 料金の目安：月3回 12,980円〜（税込）
- 初期費用の賢い抑え方：体験レッスン無料、当日の入会で入会金・事務手数料（計11,000円）が無料になるキャンペーンが狙い目です。
- ※ここだけ注意：女性専用のリラックス・綺麗系スタジオなので、「汗をかいてハードに追い込みたい！」という方には不向きかもしれません。
＼0円でピラティス体験！／
LALA PILATES（ララピラティス） 渋谷
「大人数のグループレッスンは周りの目が気になって集中できない」という方にはこちら。
少人数制の落ち着いた環境なので、インストラクターの目が一人ひとりにしっかり届きます。
自分の骨格や体の癖に合わせて丁寧に指導してもらえるため、初心者でも置いてけぼりになる心配がありません。
| 口コミ評価 | ※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン/パーソナルレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | グループレッスンのみ ・マンスリー3（月に3回）：¥10,725 ・マンスリー4（月に4回）：¥12,980 ・マンスリー6（月に6回）：¥17,490 グループレッスン+プライベートレッスン1回 ・マンスリー3+P1（月に3回+プライベート1回）：¥17,875 ・マンスリー4+P1（月に4回+プライベート1回）：¥20,130 ・マンスリー6+P1（月に6回+プライベート1回）：¥24,640 プライベートレッスンのスポット利用 ・プライベートレッスン：¥9,350 ／1回 |
| 初期費用（税込） | ¥15,500 |
| 営業時間 | 平日／11:00〜20:00 土日祝／9:00〜18:00 定休日：毎週金曜日・祝日 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-25-5 島田ビル5F |
| アクセス | 「渋谷駅」A2出口から徒歩4分 |
情報引用元：LALA PILATES
- 料金の目安：月4回 12,980円（税込）
- 初期費用の賢い抑え方：体験レッスン
1,500円（０円体験実施中）。当日入会で入会金無料などの特典を活用しましょう。 - ※ここだけ注意：少人数制のため、平日夜などの人気の時間帯は予約が埋まりやすい傾向があります。早めの予約計画が必要です。
【とにかく安い】渋谷でコスパ最強！月額1万円台前半で通えるスタジオ
Rintosull（リントスル） 渋谷店
「とにかく費用を抑えて、お得にマシンピラティスを始めたい！」という方にぴったりです。
月4回プランが10,800円（税込）と、渋谷エリアの相場を大きく下回る驚きの価格設定。
大画面スクリーンでお手本を見ながら進める独自のスタイルにより、お財布に優しい価格とレッスンの質を見事に両立させています。
| 口コミ評価 | ※google口コミなし |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | ・４フルタイ（月4回レッスン可）:¥10,800 ・ライトフルタイム（通い放題）:¥15,800 ※1日1回 ・プレミアムフリーフルタイム（通い放題）:¥16,800 ※LAVA1日2回他は1日1回 ・デイタイム（平日17時まで）:¥13,800 ※1日1回 |
| 初期費用（税込） | ¥10,000 |
| 営業時間 | 08:00〜21:00 定休日：毎週木曜 |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2-23-12フォンティスビル6F |
| アクセス | 「渋谷駅」ハチ公口より徒歩7分 |
情報引用元：Rintosull
- 料金の目安：月4回 10,800円（税込）
- 初期費用の賢い抑え方：無料見学会や体験0円キャンペーンを頻繁に実施しており、初期費用をほぼかけずにスタートできます。
- ※ここだけ注意：スクリーン映像を見ながらの進行がメインになるため、「手取り足取り、つきっきりで指導してほしい」という方には少し物足りないかもしれません。
＼無料体験！／
【本気ボディメイク】音楽に合わせて楽しく引き締めたいならココ！
ピラティスK(pilates K) 渋谷店
「ただ痩せるだけでなく、楽しく体を動かしてキレイなボディラインを作りたい！」という方におすすめです。
アップテンポな音楽に合わせて動くので、キツいエクササイズも楽しく乗り切れます。
お腹・お尻・脚など「引き締めたい部位」に特化したレッスンが豊富に用意されているのも、女性にとって嬉しいポイントですね。
| 口コミ評価 | （103件）※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | ・マンスリー4メンバー：¥13,420（月4回レッスン可） ・マンスリー8メンバー：¥16,170（月8回レッスン可） ・マンスリーデイメンバー：¥14,520（平日10～15時まで毎日1レッスン可） ・マンスリープレミアムメンバ：¥18,920（毎日2レッスン可） ・チケットメンバー：¥3,850/回 |
| 初期費用（税込） | ¥13,530 |
| 営業時間 | 火・水・金/【日中の部】10:00～13:30【夜の部】17:30～21:30（最終お手続き受付20:30） 木/17:30-21:30（最終お手続き受付20:30） 土・祝/10:00-18:00（最終お手続き受付17:00） 日/10:00~17:30（最終お手続き受付16:30） |
| 住所 | 東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8ビジネスVIP 渋谷道玄坂坂本ビル 1F |
| アクセス | 各線「渋谷駅」A0出口より徒歩5分 京王井の頭線「神泉駅」南口から徒歩4分 |
情報引用元：pilates K
- 料金の目安：月4回 11,220円〜13,420円（税込）
- 初期費用の賢い抑え方：体験レッスン0円キャンペーンを利用し、当日入会で入会金（5,500円）や事務手数料（5,500円）を無料にするのが鉄則です。
- ※ここだけ注意：音楽に合わせてアクティブに動くため、「静かな空間で自分の心とゆっくり向き合いたい」というリラックス目的の方には不向きです。
＼手ぶらで体験0円！／
【本格志向・パーソナル】基礎から学ぶ・マンツーマンで極める
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス） 渋谷スタジオ
「せっかくなら、ピラティスの正しい体の動かし方を基礎からしっかり学びたい」という本格派のあなたへ。
専門の資格を持ったエデュケーターが在籍しており、解剖学に基づいた質の高いレッスンが受けられます。自分の体とじっくり向き合い、本質的な姿勢改善を目指したい方に最適です。
| 口コミ評価 | （20件）※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン/パーソナルレッスン |
| レッスン種類 | マット＆マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | マットグループ MG ・フリーマットグループ：¥16,940 ・デイフリー：¥13,552 ・月6マットグループ：¥14,520 ・月4マットグループ：¥10,450 マット＆マシングループ MM ・MM44（マット＆マシン各4回）：¥21,560 ・MM33（マット＆マシン各3回）：¥18,150 ・MM22（マット＆マシン各2回）：¥12,650 リフォーマーグループRG ・RG8 月8回：¥25,300 ・RG4 月4回：¥15,400 プライベート PV ・プライベート月4回：¥38,280 |
| 初期費用（税込） | ¥33,000 |
| 営業時間 | 平日：7:00-20:30 土日祝：7:00-17:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区渋谷1丁目23-18 渋谷ワールドイーストビル 5階 |
| アクセス | JR各線・東京メトロ銀座線・半蔵門線・副都心線・東急東横線「渋谷駅」B1出口 徒歩2分 京王井の頭線「渋谷駅」西口 徒歩12分 |
情報引用元：zen place pilates
- 料金の目安：月4回 15,400円（税込・マシングループ）
- 初期費用の賢い抑え方：体験キャンペーンを実施している時期を狙い、体験当日の入会で入会金を無料にするのがおすすめです。
- ※ここだけ注意：本格的でストイックな雰囲気があるため、「SNS映えするキラキラした可愛い空間」を求める方には、少し地味に感じるかもしれません。
La pilates（ラピラティス） 渋谷店
「姿勢の崩れだけでなく、肩こりや腰痛などの不調も根本からどうにかしたい…」と悩む方にイチオシなのが、女性専用パーソナルスタジオのLa pilatesです。
最大の特徴は、独自の「骨膜整体」で凝り固まった体をほぐしてからマシンピラティスを行うこと。
完全マンツーマン指導なので、あなたの骨格やその日のコンディションに合わせた、無駄のない本質的なボディケアが叶います。
| 口コミ評価 | （333件）※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | グループレッスン/パーソナルレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | 会員サブスク 月払いコース ・サブスク 月1回コース：¥12,000 ・サブスク 月2回コース：¥22,000 ・サブスク 月4回コース：¥40,000 ・サブスク 月6回コース：¥54,000 |
| 初期費用（税込） | ¥10,000 |
| 営業時間 | 09:00〜21:00 年末年始休業 |
| 住所 | 東京都渋谷区桜丘町14-6黒松ビル201 |
| アクセス | JR各線「渋谷駅」新南改札より徒歩5分 |
情報引用元：La pilates
- 料金の目安：月4回 40,000円（税込・パーソナル）
- 初期費用の賢い抑え方：通常12,000円の「整体×ピラティス90分フルセット」のお試し体験が、初回限定3,000円になるキャンペーンを狙いましょう。
- ※ここだけ注意：整体が含まれる完全パーソナルのため、グループレッスンに比べると料金はどうしても高くなります。予算よりも「不調の改善と確実な効果」を優先したい方向けです。
ELEMENT（エレメント） 渋谷店
「短期間で集中的に姿勢を変えたい！」という方には、完全マンツーマンのELEMENTが近道です。
パーソナル指導でありながら、渋谷エリアではかなり手頃な価格帯を実現。
あなたのその日の体調や悩みにダイレクトに効く専用メニューを組んでもらえるのは、パーソナルならではの強みです。
| 口コミ評価 | （13件）※google口コミ参照 |
| 体験レッスン | 有 |
| レッスン形式 | パーソナルレッスン |
| レッスン種類 | マシンピラティス |
| 料金プラン（税込） | 30分レッスン ・月4回フルタイムプラン:￥22,000 ・月4回デイプラン:￥20,000 ・月8回フルタイムプラン:￥40,000 ・月8回デイプラン:￥36,000 ・全日通い放題プラン:￥55,000※1日1回 30+50分レッスン ・月4回ミックスプラン:￥25,500 ・月6回ミックスプラン:￥40,000 ウエイト＆ピラティス ・月8回デュアルプラン:￥36,300 |
| 初期費用（税込） | ¥33,000 |
| 営業時間 | 月〜木・土：10:00〜22:00 日：10:00〜20:00 休館日：毎週金曜日 |
| 住所 | 東京都渋谷区宇田川町16-4 TIP. X TOKYO渋谷店内 |
| アクセス | 「渋谷駅」ハチ公口より徒歩5分 |
情報引用元：ELEMENT
- 料金の目安：月4回～ 20,000円〜（税込）
- 初期費用の賢い抑え方：体験レッスン（3,300円）当日の入会で入会金、体験料が無料になるキャンペーンをチェックしましょう。
- ※ここだけ注意：パーソナル指導のため、グループレッスンに比べると1回あたりの単価はどうしても上がります。予算とのバランスを見る必要があります。
＼体験料3,300円／
なぜ渋谷で働く女性に「マシンピラティス」が選ばれるのか？
「ジムでのハードな筋トレは続かない」「ヨガに通ったけれど、体型の変化がイマイチわからない…」
そんな渋谷で忙しく働く女性たちが、なぜ今こぞってマシンピラティスを選んでいるのか。その理由は「時間対効果（タイパ）の高さ」と「理にかなったボディメイク」にあります。
1. 「点」ではなく「骨格」から変えるアプローチ
一般的なジムのトレーニングは、外側の大きな筋肉を鍛えるものが主流です。対してマシンピラティスは、骨の近くにある深層筋肉（インナーマッスル）を徹底的に狙います。
骨格を支える筋肉が目覚めることで、次のような嬉しい変化を目指せます。
- デスクワークで固まった猫背・巻き肩の「姿勢改善」によるスタイルアップ
- 内臓が正しい位置に戻ることによる「ぽっこりお腹」の解消
- 基礎代謝の向上による「太りにくい身体」への体質改善
2. 運動初心者でも「効かせたい場所」にしっかり届く
自己流の宅トレではフォームが崩れてしまいがちですが、専用のマシンに身を委ねれば軌道がブレません。
運動経験が浅い方でも「プロと同じ正しいフォーム」で動くことができ、結果として短期間で身体の変化を感じやすくなるのです。
失敗しない！渋谷で「安くて初心者向け」のスタジオを選ぶ3つの基準
渋谷エリアは人気のピラティス激戦区ですが、選択肢が多い分「自分に合わなくて辞めてしまった…」という声も少なくありません。
せっかく始めるなら確実にお金と時間を活かせるよう、先輩目線で「3つのチェックポイント」をお伝えしますね。
1. 「安い」だけで選ばない！トータルコストを確認
検索して「ここ安い！」と思っても少しだけ立ち止まってください。ピラティスの料金は「月額費＋入会金などの初期費用＋オプション代」のトータルで見る必要があります。
渋谷エリアで「月4回で1万円台前半」であれば間違いなく高コスパです（Rintosullやpilates Kなどが該当）。
また、体験レッスン当日の入会で「入会金や事務手数料が無料になるキャンペーン」を活用するのが、一番賢く安く始めるコツですよ。
2. 初心者が置き去りにならない「サポート体制」があるか
運動が苦手な方が最も不安なのは「周りについていけなかったらどうしよう…」ということですよね。初心者の方は、以下のどちらかの環境を選ぶと挫折しません。
- 初心者専用プログラムが豊富：基礎から丁寧に教えてもらえる環境。（例：the SILKなど）
- 少人数制またはパーソナル：間違ったフォームをすぐに直してもらえる環境。（例：LALA PILATESやELEMENT、La pilatesなど）
3. 「平日夜の予約の取りやすさ」と「通いやすさ」
人気店は平日夜が混み合いますが、以下のシステムや設備があるスタジオは通いやすさが格段に違います。
- スマホでの即時予約・変更：隙間時間にアプリでサクッと操作できるか。キャンセル待ち機能があるとさらに便利。
- パウダールームの充実度：ReFaなどの速乾ドライヤー完備なら、身支度の時間を短縮して気持ちよく次の予定へ向かえます。
よくある質問（FAQ）
- Q. 体が硬すぎて、グループレッスンについていける自信がありません…
- A. 大丈夫です！マシンピラティスは「身体が硬い人」にこそおすすめのツールです。
ヨガのように自分の体重だけでポーズをとるのが辛い方でも、マシンのバネが筋肉を伸ばすサポートをしてくれます。「自分の力だけでは届かない範囲」まで心地よくストレッチできるため、体が硬い人ほどマシンの恩恵をたっぷりと受けられますよ。
- Q. 週にどれくらい通えば効果が出ますか？
- A. 理想は週2回ですが、まずは「月4回（週1回）」の継続が最優先です。
ピラティスの創始者ジョセフ・ピラティス氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。忙しい時は「週1回」でも十分に姿勢をリセットする効果があります。無理のないペースで習慣化しましょう。
- Q. ウェアや持ち物、食事はどうすればいいですか？
- A. 動きやすいウェアと滑り止めソックスがあればOK！食事は「2時間前」までに。
- 持ち物：フィット感のあるウェアと、安全のための滑り止め付きソックス。
- 食事：レッスン中はお腹に力を入れるため満腹状態はNG。レッスン直後は吸収が良くなっているため、プロテインなどタンパク質中心の補給がおすすめです。
まとめ：まずは体験レッスンで「自分に合うか」を確かめよう
ここまで、渋谷エリアでおすすめのマシンピラティススタジオをご紹介してきました。
色々と解説しましたが、最終的に一番確実な選び方は「実際にスタジオの空気を肌で感じること」です。インストラクターの教え方や設備の清潔感は、ネットの情報だけではどうしても分かりません。
この記事の中で「ここ、ちょっといいかも」と心が動いたスタジオがあれば、それがあなたにとってのベストな選択肢の第一候補です。
まずは手ぶらで参加できる「体験レッスン」に足を運んで、心も体もスッキリする新しい変化への第一歩を踏み出してみませんか？
【本記事を作成にあたって参考にしたサイト】
